દંત આરોગ્ય જ્ઞાન

તમારા દાંત સાફ કરવાની સાચી રીત

ટૂથબ્રશના વાળના બંડલને દાંતની સપાટી સાથે 45-ડિગ્રીના ખૂણા પર ફેરવો, બ્રશનું માથું ફેરવો, ઉપરના દાંતને નીચેથી, નીચેથી ઉપર સુધી અને ઉપરના અને નીચેના દાંતને આગળ પાછળ બ્રશ કરો.

1. બ્રશ કરવાનો ક્રમ બહારથી બ્રશ કરવાનો છે, પછી ઓક્લુસલ સપાટી અને છેલ્લે અંદર.

2.જમણે પછી ડાબેથી, ઉપરથી અને પછી નીચે, બહારથી અંદર પછી.

3. બ્રશ દરેક ભાગને 3 મિનિટમાં 8-10 વખત પુનરાવર્તિત કરવો જોઈએ, અને આખું ટૂથબ્રશ સ્વચ્છ છે

આહારની આદતો દાંત પર અસર કરે છે

ઠંડા ખોરાકની દાંત પર ઘણી અસર પડે છે.જો દાંત વારંવાર ઠંડી અને ગરમીથી ઉત્તેજિત થાય છે, તો તે પેઢામાં રક્તસ્રાવ, પેઢામાં ખેંચાણ અથવા અન્ય દાંતના રોગો તરફ દોરી શકે છે.

એક તરફ ખોરાક ચાવવા એ કિશોરોના દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મોટો ખતરો છે.લાંબા સમય સુધી એક બાજુ ખોરાક ચાવવાથી જડબાના હાડકા અને પેઢાના વિકાસને અસંતુલિત કરવું સરળ છે, પરિણામે દાંતની એક બાજુ વધુ પડતી વસ્ત્રો આવે છે અને ચહેરાની સુંદરતાને ગંભીર અસર કરે છે.

આ ઉપરાંત, તમારા દાંતને ચૂંટવા માટે ટૂથપીકનો ઉપયોગ કરશો નહીં, જે દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી હાનિકારક ખરાબ આદત છે, લાંબા ગાળાના દાંત ચૂંટવાથી દાંતના ગેપમાં વધારો, જીન્જીવલ સ્નાયુ કૃશતા, દાંતના મૂળના સંપર્કમાં વધારો થશે.તમારા દાંત વડે બોટલની ટોપી ન ખોલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પછી ભલે તમને લાગે કે ક્રિયા વધુ આક્રમક છે.

દાંત સાથે સારો મિત્ર

1) સેલરી

સેલરી ક્રૂડ ફાઇબર ફૂડની છે, અને ક્રૂડ ફાઇબર દાંત પરના ખોરાકના અવશેષોને સાફ કરી શકે છે, અને વધુ ચાવવાથી સેલરી લાળ સ્ત્રાવ કરી શકે છે, લાળ મૌખિક એસિડિટીને સંતુલિત કરવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે, જેથી સફેદ અને એન્ટીબેક્ટેરિયલનો હેતુ હાંસલ કરી શકાય. .

2) કેળા

કેળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે દાંતને સુરક્ષિત રાખવાની અસર ધરાવે છે.વધુ વિટામિન સીની પૂર્તિ પેઢાંને મજબૂત બનાવી શકે છે, અન્યથા તે સોજો અને પીડાદાયક પેઢાં, છૂટક દાંત અને અન્ય લક્ષણો જેવા દેખાશે.

3) સફરજન

ફાઈબરથી ભરપૂર ફળ ચાવવામાં વધુ સમય લે છે, અને તમે ઘણી લાળ સ્ત્રાવ કરો છો, જે દાંત માટે શ્રેષ્ઠ રક્ષક છે, દાંતના સડોને અટકાવે છે અને બેક્ટેરિયાને દાંત પર ચોંટતા અટકાવે છે, જેનાથી લાંબા સમય સુધી સ્વચ્છ રહેવાનું સરળ બને છે.વધુમાં, સંશોધકોને તેમની લાળમાં વિપુલ પ્રમાણમાં ખનિજ તત્વો મળ્યા છે જે પ્રારંભિક પોલાણને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

4) ડુંગળી

ડુંગળીમાં રહેલા સલ્ફર સંયોજનો સૌથી શક્તિશાળી એન્ટીબેક્ટેરિયલ ઘટકો છે, જે સ્ટ્રેપ્ટોકોકસ મ્યુટાન્સને દૂર કરે છે જે દાંતમાં સડો કરે છે અને દાંતનું રક્ષણ કરે છે.

5) ચીઝ

કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટ મોંમાં એસિડિટીને સંતુલિત કરી શકે છે, મોંમાં બેક્ટેરિયાને કારણે દાંતમાં થતા સડોને અટકાવે છે અને નિયમિતપણે પનીર ખાવાથી દાંતના કેલ્શિયમમાં વધારો થાય છે અને દાંત મજબૂત બને છે.

6) ફુદીનો

ફુદીનામાં એક ખાસ પદાર્થ હોય છે, જેને મોનોપેરીન કમ્પાઉન્ડ કહેવાય છે, જે લોહી દ્વારા ફેફસાંમાં આવી શકે છે, જેનાથી લોકો શ્વાસ લેતી વખતે સુગંધી અનુભવે છે અને મોંને તાજું કરી શકે છે.

7) પાણી

પીવાનું પાણી તમારા દાંતનું રક્ષણ કરે છે, તમારા પેઢાને ભેજયુક્ત રાખે છે અને મોંમાં લાળના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.તેથી, દર વખતે ખાધા પછી એક ગ્લાસ પાણી પીવાની, મોંમાં રહેલ અવશેષોને ધોવા અને સમયસર દાંતના સ્વાસ્થ્યને બચાવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

8)લીલી ચા

લીલી ચા એક આરોગ્યપ્રદ પીણું છે, જે ફ્લોરાઈડથી ભરપૂર છે, અને તે દાંતમાં રહેલા એપેટાઈટને તટસ્થ કરી શકે છે, આમ દાંતના સડોને અટકાવે છે.વધુમાં, લીલી ચામાં રહેલ કેટેચિન સ્ટ્રેપ્ટોકોકસ મ્યુટાન્સને ઘટાડી શકે છે, પરંતુ દાંતના સડોને અટકાવી શકે છે અને શ્વાસની દુર્ગંધને દૂર કરી શકે છે.

અપડેટેડ વિડિયો છેhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY