અમે ઘણીવાર નાના બાળકો માટે મૌખિક સ્વાસ્થ્યની આદતોને એક વિષય તરીકે વિચારીએ છીએ.માતા-પિતા અને દંત ચિકિત્સકો બાળકોને દિવસમાં બે વાર દાંત સાફ કરવા, ઓછો મીઠો ખોરાક ખાવા અને ઓછા ખાંડવાળા પીણાં પીવાનું મહત્વ શીખવે છે.
આપણે હજુ પણ આ ટેવોને વળગી રહેવાની જરૂર છે જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ.બ્રશ કરવું, ફ્લોસ કરવું અને ખાંડ ટાળવી એ થોડા સૂચનો છે જે હજી પણ આપણને અનુકૂળ આવે છે, જ્યારે આપણે દાંતના ઘસારોનો અનુભવ કરીએ છીએ ત્યારે આપણે કઈ અન્ય આદતો વિશે વધુ જાગૃત રહેવાની જરૂર છે?ચાલો એક નજર કરીએ.
1. બ્રશિંગ રૂટિન - દિવસમાં બે વાર
જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, આપણા દાંત અને પેઢાં બદલાય છે, જેને બ્રશ કરવાની આપણી ટેકનિકમાં ફેરફારની જરૂર પડી શકે છે.આપણા દાંત અને પેઢાની નરમાઈને અનુરૂપ ટૂથબ્રશ પસંદ કરવું અથવા ઓછા જોરશોરથી બ્રશ કરવું એ બાબતો છે જેને આપણે ધ્યાનમાં લેવાની અને બદલવાની જરૂર છે.
2. ફ્લોસિંગ - સૌથી મહત્વપૂર્ણ
બ્રશ કરવાથી તમારા દાંત પર ક્યાંય પણ સફાઈ થતી નથી.ફ્લોસિંગની લવચીકતા એ છે કે તમે તેને ઈચ્છા મુજબ દાંત વચ્ચેથી પસાર થવા દો અને દાંતની વચ્ચેથી ખોરાકનો કચરો સરળતાથી દૂર કરી શકો છો.એટલું જ નહીં, પરંતુ તે ટૂથબ્રશની તુલનામાં પ્લેક દૂર કરવામાં પણ ખૂબ જ સારી છે.
3. ફ્લોરાઈડ ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરો
દાંતનો સડો અટકાવવા માટે ફ્લોરાઈડ એક આવશ્યક ઘટક છે.જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ તેમ આપણે દાંતની સંવેદનશીલતા વિકસાવી શકીએ છીએ.જો દાંતની સંવેદનશીલતા જોવા મળે, તો અમે નીચા ડેન્ટિન ઘર્ષણ (RDA) મૂલ્ય સાથે ટૂથપેસ્ટ પસંદ કરી શકીએ છીએ.સામાન્ય રીતે, 'સંવેદનશીલ દાંત' લેબલવાળી મોટાભાગની ટૂથપેસ્ટમાં RDA મૂલ્ય ઓછું હોય છે.
4. યોગ્ય માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો
જ્યારે મોટાભાગના માઉથવોશ શ્વાસને તાજું કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે, ત્યાં એવા માઉથવોશ પણ છે જે એન્ટીબેક્ટેરિયલ છે અને દાંતના સડોને રોકવા માટે આપણા પેઢાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.ત્યાં નિષ્ણાત માઉથવોશ પણ છે જે મદદ કરી શકે છે જો તમે દવાને લીધે વારંવાર શુષ્ક મોં અનુભવો છો.
5. પૌષ્ટિક ખોરાક પસંદ કરો
તમે 5 વર્ષના છો કે 50 વર્ષના છો, તમારા આહાર સંબંધી નિર્ણયો તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરશે.અમારી ખાદ્યપદાર્થોની પસંદગીએ પ્રોસેસ્ડ અને રિફાઈન્ડ શર્કરાના નીચા સ્તરને અનુસરવું જોઈએ.ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.ઉપરાંત, ખાંડયુક્ત ખોરાક અને પીણાંના તમારા વપરાશને મર્યાદિત કરવો એ એક સારો નિર્ણય છે.
6. નિયમિત ડેન્ટલ ચેક-અપ જાળવો
સારા મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી મૌખિક સ્વચ્છતા જાળવવી જરૂરી છે, પરંતુ દાંતની નિયમિત તપાસ કરાવવાનું યાદ રાખવું પણ જરૂરી છે.નિયમિત તપાસ દરમિયાન, તમારા દંત ચિકિત્સક તમારા દાંત અને પેઢાં સાથેની કોઈપણ પ્રારંભિક સમસ્યાઓ શોધવા માટે તમારા મોંની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરશે.વધુ સુંદર સ્મિત બતાવવા માટે દર છ મહિને એક વખત આપણા દાંતને સાફ રાખવાનો પણ સારો વિચાર છે.
પોસ્ટ સમય: ઓગસ્ટ-31-2022